ZAP Gesundheit & Fitness – Allgemein

Im ZAP haben Sie alle Möglichkeiten, Ihre aktive Lebensweise so optimal wie möglich zu fördern. Trainer, Fitness- und Gesundheitsberater sowie Physiotherapeuten mit unterschiedlichen Kernkompetenzen vereinigen ihr Fachwissen zu Ihrem Wohl. Eine hohe fachliche Kompetenz im Bereich des gesundheitsorientierten Fitnesstrainings, ein spezielles Betreuungssystem sowie ein moderner Gerätepark, helfen Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen. Verschiedene Fitness- und Rehabilitationskurse, sowie Entspannungsmöglichkeiten in unserer Wellness-Oase vervollständigen das Angebot für Ihre Gesundheit und Fitness. Als besonderen Höhepunkt trainieren Sie bei gutem Wetter durch unser Cabriodach unter freiem Himmel.

Ausdauertraining

Energie aufbauen, Stress abbauen - Ausdauertraining auch als Herz-Kreislauf- oder kardiovaskuläres Training bekannt, hilft sich fit und gesund zu halten. Es stärkt das Herz und die Lunge und führt durch eine gesteigerte Fettverbrennung zu einer Gewichtsreduktion. Durch Intervalltraining oder Ausdauerübungen wird der Blutdruck gesenkt, das Wohlbefinden und die Leistung gesteigert.

Im ZAP stehen Ihnen für Ihr persönliches Ausdauertraining folgende Trainingssysteme zur Verfügung:

Oberkörperergometer

Für all jene, die wegen eingeschränkter Belastbarkeit ihrer Beine bisher kein Ergometertraining durchführen konnten, gibt es im ZAP mit verschiedenen Oberkörperergometern die passende Alternative.

Weitere Trainingssysteme

Laufband, Crosstrainer, AMT, Liegefahrrad, Fahrradergometer

ZAP Gesundheit & Fitness – Ausdauertraining

ZAP Gesundheit & Fitness – Trainingsflache

Gerätetraining

Die Vorteile von Gerätetraining sind zahlreich. Genauso wie die unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten im ZAP. Ob Sie einzelne Muskelpartien Ihres Körpers gezielt aufbauen oder bestimmte Körperpartien besser definieren möchten oder mit vielen Wiederholungen generell Ihre Kraftausdauer stärken – für Ihr individuelles Trainingsziel findet sich genau das richtige Gerätetraining.

Grundsätzlich gilt: Geräte- und das damit verbundene Muskeltraining haben nichts mit Bodybuilding zu tun, sondern ist auf die Steigerung der Lebensqualität ausgerichtet und kann folgende Wirkungen haben:

Steigerung von Kraft und Muskelmasse
Erhöhung der Knochendichte mit Schutz vor Osteoporose
Verringerung des Körperfettanteils
Stabilisierung der Wirbelsäule und Verringerung von Rückenschmerzen
Verbesserte Glucose-Aufnahmefähigkeit, Entgegenwirken einer Zuckerkrankheit
Senkung des Blutdrucks

Galileo Vibrationstraining

Galileo Training ist besonders schonend für das Herz-Kreislauf-System, wirkt durchblutungsfördernd und stoffwechselanregend. Durch das Training mit Galileo kann die Muskelkraft und -leistung, wie auch die Ausdauerkapazität gesteigert werden. Darüber hinaus kann die hohe Wiederholungsrate in kurzer Zeit zur Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination führen. Trainingseffekte können verstärkt, Bewegungsmuster ausgeprägt, verfeinert und stabilisiert, Bewegungen dadurch schneller und präziser werden.

Steigerung von Muskelleistung und Muskelkraft
Beckenbodentraining
Muskelstraffung oder Muskellockerung
Vorbeugung von Rückenproblemen
Vorbeugung vor Osteoporose
Sturz-Prophylaxe

Funktionelles Training

Nur eine hohe Funktionalität schafft eine hohe Lebensqualität!
Funktionelles Training verbinden die meisten Menschen mit einem anspruchsvollen und komplexen Training für Leistungssportler. Dies ist nicht der Fall! Funktionelles Training beschreibt alle Übungen, bei denen mehr als zwei Muskelgruppen für die Ausführung einer Bewegung notwendig sind. Das heißt, Sie machen bereits, in einer kleineren Ausführung funktionelles Training. Bei fast allen Übungen, die Sie bei uns auf der Trainingsflächen ausführen können, trainieren Sie mehr als eine Muskelgruppe.

Beim Funktionellen Training werden mit unterschiedlichen Hilfsmitteln wie Bändern, freien Gewichten, Medizinbällen oder instabilen Unterlagen sport- und alltagsnahe Bewegungsmuster trainiert. Alle wichtigen Funktionsbereiche des menschlichen Muskelsystems werden aktiviert. Die Koordinationsfähigkeit verbessert sich, muskuläre Ungleichgewichte, Verletzungen und Gleichgewichtsprobleme können vermieden werden. Je größer die Anzahl der beteiligten Muskeln an einer Bewegung, desto funktioneller und effektiver ist diese für Ihre Gesundheit.

Functional Tower

Im Mittelpunkt unseres Funktionellen Trainingsbereiches steht der Functonal Tower. Als multifunktionales Trainingsgerät, an dem bis zu 12 Personen gleichzeitig trainieren können, bietet er eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

Trainingsmöglichkeiten

Langhanteltraining
Kettlebell
Wallball
Sprungtraining
TRX
Mini-Bands
Ausdauertraining
Eigenkörpergewichtsübungen

ZAP Gesundheit & Fitness – Functional Tower

Kraft-Ausdauer-Zirkel

Unsere chipkartengesteuerten milon-Zirkel – Erfolg vorprogrammiert in nur 34 Minuten

Die Trainingszirkel von milon kombinieren moderne Technik mit sportwissenschaftlich fundierter Trainingsmethodik, indem sie mit elektronischen Widerständen arbeiten und digital miteinander vernetzt sind.

Ihr Muskel- und Ausdauertraining im milon Q Zirkel wird individuell auf Ihr Trainingsmotiv wie z. B. Muskelaufbau und Gewebestraffung, Gewichtsreduktion oder Schmerzfreiheit abgestimmt und auf Ihrer persönlichen Mitgliedskarte gespeichert. Dadurch stellen sich die Trainingsgeräte automatisch auf Ihren Körper und Ihre passenden Trainingsparameter ein. Mit diesen abwechslungsreichen Programmen erreichen Sie in nur 34 Minuten optimale Trainingseffekte. Eine Animation auf dem Display der Geräte gibt Ihnen ein direktes Feedback zur richtigen Übungsausführung und Trainingsgeschwindigkeit. Darüber hinaus können Sie jede Übung im Anschluss bewerten, wodurch sich das Training kontinuierlich an Ihre aktuellen Bedürfnisse anpasst.

Linderung von Schmerzen in Rücken und Gelenken
Verringerung der Gelenkbelastung und Vorbeugung gegen Osteoporose, Arthrose und andere Gelenkbeschwerden
Stärkung von Skelett und Bindegewebe
Verbesserung der Körperhaltung und Ausdauer – körperliche Alltagsherausforderungen sind leichter zu bewältigen
Erhöhter Muskelaufbau und Steigerung der allgemeinen Körperkraft
Stoffwechselerhöhung – der Fettverbrennungsmotor wird in Gang gesetzt

Figur- und Kraftzirkel

Für Fortgeschrittene, die weiter an ihrer Figur und Muskulatur arbeiten wollen, eignet sich der Figur- und Kraft-Zirkel ausgezeichnet. Er ist die optimale Ergänzung zum milon Q Zirkel für eine erfolgreiche Steigerung und Intensivierung des Trainings. In nur 15 Minuten pro Runde wird eine Figurstraffung und -formung durch gezieltes Muskeltraining erreicht.

Linderung von Schmerzen in Rücken und Gelenken
Verringerung der Gelenkbelastung und Vorbeugung gegen Osteoporose, Arthrose und andere Gelenkbeschwerden
Stärkung von Skelett, Bindegewebe und Muskulatur
Verbesserung der Körperhaltung – körperliche Alltagsherausforderungen fallen leichter
Erhöhter Muskelaufbau und Steigerung der allgemeinen Körperkraft
Stoffwechselerhöhung – der Fettverbrennungsmotor wird in Gang gesetzt

Rücken-Aktiv-Zirkel

Der innovative Rücken-Aktiv-Zirkel ist die ideale Möglichkeit, unabhängig von physiotherapeutischen Behandlungen, die Faszienstrukturen zu trainieren. Für das Prinzip des Belebens hat sich Entwickler Dr.Wolff mit Blackroll® zusammengetan. Dabei sind Geräte entstanden, die es allen erlauben, auf einfache Weise gezielt jede Muskulatur zu trainieren. Über zwei sich ergänzende Zirkel werden alle Prinzipien des Faszientrainings abgedeckt. Die GetFlexible Geräte sorgen für eine Dehnung und Mobilisation der Muskulatur und des umgebenden Bindegewebes.

Eine spürbare Reduktion von Verspannungen und Schmerzen stellt sich im Allgemeinen bereits nach dem ersten Training ein. Da die Faszien auch die Muskulatur unterstützen ist der Rücken-Aktiv-Zirkel genauso für Ambitionierte geeignet. Ein regelmäßiges Training erhöht die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur und vermindert Muskelkater.