Gesund und nachhaltig Abnehmen

Jeder kennt das Problem: Man probiert unzählige Diäten aus, doch keine hilft auf lange Sicht. Schnell baut sich Frustration auf und das Ziel der vorgenommenen Gewichtsabnahme rückt in weite Ferne oder wird komplett aufgegeben. Nur eine Ernährungsumstellung, die an den eigenen Alltag angepasst ist und gewisse Freiheiten erlaubt, kann eine dauerhafte Lösung des Gewichtsproblems sein.

Doch wann findet man den Mut, den ersten Schritt zu gehen und sich zu sagen: „Ich werde abnehmen und das auf gesunde Weise!“? Aussagen, wie zum Beispiel „Ab Montag geht es wieder los!“, „Ab dem 1. im Monat fange ich an.“ oder auch „Nach den Feiertagen gibt es nur noch Obst und Gemüse!“ helfen dabei allerdings nur bedingt. Für viele Personen sind klare Zeitvorgaben wichtig und sinnvoll, um überhaupt anzufangen. Das Aufschieben auf morgen oder nächste Woche ist dabei häufig jedoch eine unerwünschte Folge.

Klare Ziele sind von großer Bedeutung, um den notwendigen Schritt in Richtung Gewichtsreduktion zu wagen. Wunschvorstellungen, wie zum Beispiel das Tragen eines schönen Kleides auf der Hochzeit der Kinder, das Treppensteigen ohne Schnaufen oder wieder in die Lieblingshose zu passen, bringen oftmals einen starken Willen zum Starten hervor. Jemanden zu seinem Glück zu zwingen, ist nur bedingt möglich, denn der eigene Wille ist essentiell, um durchzuhalten.

Nicht selten kann das eigene Erscheinungsbild als Motivation dienen. Der Blick in den Spiegel löst zwar anfangs meist Frustration und Verzweiflung aus, allerdings kann man mit genau diesen Gefühlen, den Mut finden, etwas zu ändern. Sein Aussehen verändern zu wollen, bietet den Grundstein für einen starken Willen, der langfristig anhält. Ein bedeutender Aspekt, der häufig vernachlässigt wird, ist dabei, dass man nur für sich selbst abnimmt. Mit der Gewichtsabnahme tut man sich selbst etwas Gutes, dieser Gedanke muss im Vordergrund stehen. Man sollte auf keinen Fall abnehmen, weil Magazine, das Fernsehen, Nachbarn, Kollegen oder auch unbekannte Personen einen dazu drängen oder es von einem verlangen. Leider bleibt oftmals die psychische oder auch physische Erniedrigung und Demütigung durch Mitmenschen nicht aus. Anstatt dem Abnehmenden Unterstützung und Respekt entgegenzubringen, werden negative Kommentare abgegeben oder die Person wird belächelt. Die Bereitschaft, Menschen so zu akzeptieren wie sie sind, verliert heutzutage offensichtlich immer mehr an Bedeutung. Dennoch sollte man sich auch davon nicht entmutigen lassen, sondern vielmehr noch diese negative Energie in etwas Positives umsetzen. Es geht bei einer Gewichtsabnahme in erster Linie darum, sich selbst etwas zu beweisen und eigene Ziele umzusetzen. Diese Motivation gilt es zu bewahren, ungeachtet der Reaktion der Umwelt.

Zum Abnehmen gehört also eine ganze Menge Mut. Denn nach dem ersten Schritt, die Gewichtsabnahme zu beschließen, folgt eine lange Phase, in der das Ziel umgesetzt werden muss. Die Umsetzung ist meist mit Anstrengung, Zeit, Niederlagen und Angst verbunden und keineswegs leicht. Deshalb ist es wichtig, sich Etappenziele zu setzen, um die eigene Motivation aufrechtzuerhalten. Denn auch auf kleine Erfolge kann man bauen und stolz sein. Vor allem aber darf man nie den Mut verlieren, sich weiterhin jeden Tag zu überwinden und Stück für Stück sein Ziel zu verwirklichen.

Lisa Rehnig

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