ZAP Yoga-Convention "Gesundheit & Lebensfreude"

Achtsames Yoga und MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Äußere Umstände und Situationen sind oft nur bedingt veränderbar – was wir aber immer ändern können, ist unsere innere Haltung ihnen gegenüber. Mit der Kultivierung von Achtsamkeit (Mindfulness) steht dies im Mittelpunkt von MBSR. Im Workshop wird es vor allem darum gehen, achtsames Yoga (eine der Trainingsformen im MBSR) kennenzulernen und gemeinsam als körperliche und insbesondere mentale Übung zu praktizieren.

Acro Yoga

Acro-Yoga ist eine dynamische Praxis, die Yoga, Akrobatik und therapeutische Partnerarbeit kombiniert. Sie wird meist zu zweit oder in Gruppen ausgeführt, wobei eine Person (der "Base") die andere (den "Flyer") in verschiedene Positionen hebt und balanciert. Dabei fördert Acro-Yoga Vertrauen, Körperbewusstsein und spielerische Leichtigkeit.

Aerial Yoga

Aerial Yoga ist eine kreative Yoga-Variante, bei der traditionelle Asanas mit Hilfe eines an der Decke hängenden Tuchs ausgeführt werden. Das Tuch unterstützt bei Umkehrhaltungen, entlastet die Wirbelsäule und ermöglicht tiefergehende Dehnungen sowie kraftvolle Bewegungen. Diese Praxis fördert Flexibilität, Balance und ein Gefühl von Schwerelosigkeit.

Breathwork

Breathwork ist mehr als nur Atmen – es ist eine transformative Reise zu innerer Ruhe, Energie und Klarheit. Mit gezielten Atemtechniken kannst du Stress loslassen, deine Emotionen ins Gleichgewicht bringen und tief in dein inneres Potenzial eintauchen. Spüre, wie dein Atem Blockaden löst, neue Energie freisetzt und dich mit deinem wahren Selbst verbindet. Bereit, durchzuatmen und dich neu zu entdecken?

Cacao Ceremony with sound healing bath

Eine Kakao-Zeremonie mit Sound Healing Bath ist eine spirituelle Praxis, die die herzöffnende Wirkung von zeremoniellem Kakao mit wohltuenden Klangschwingungen kombiniert. Der zeremonielle Kakao fördert Achtsamkeit, emotionale Tiefe und innere Verbundenheit, während Klangschalen, Gongs oder andere Instrumente eine meditative, entspannende Atmosphäre schaffen. Diese Kombination hilft, Blockaden zu lösen, das Bewusstsein zu erweitern und tiefe Entspannung zu erleben.

Ecstatic Dance

Ecstatic Dance ist eine freie, meditative Tanzform, bei der sich Menschen ohne feste Choreografie oder verbale Kommunikation intuitiv zur Musik bewegen. Es findet meist in einem geschützten Raum mit einem musikalischen Spannungsbogen statt, der von ruhigen Klängen bis zu energetischen Rhythmen reicht. Ziel ist es, durch Bewegung in einen tranceartigen Zustand zu kommen, Emotionen auszudrücken und eine tiefe Verbindung zu sich selbst und anderen zu erleben.

Face & Body Yoga

Genieße eine wundervolle Session, die unter die Haut geht und auf einzigartige Weise das körpereigene Kollagen & Hyualuron anregt und stimuliert. Erlebe dabei, dass es bei Face & Body Yoga mehr als nur um ein äußeres Erscheinungsbild geht. Es geht um Bewusstsein und die Liebe zum eigenen Spiegelbild.

Fazien Yoga nach Dr. Robert Schleip

Faszien Yoga nach Dr. Robert Schleip kombiniert klassische Yoga-Elemente mit neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung. Durch federnde Bewegungen, Dehnungen in verschiedene Richtungen und myofasziale Selbstmassage wird das Bindegewebe gezielt stimuliert, um Verklebungen zu lösen und die Elastizität zu fördern. Dies kann die Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und das Körpergefühl nachhaltig stärken.

FeetUp Yoga

FeetUp-Yoga ist eine sanfte und sichere Methode, um Umkehrhaltungen wie Kopf- oder Schulterstand mit Hilfe eines speziellen FeetUp-Hockers auszuführen. Der Hocker entlastet Nacken und Wirbelsäule, sodass auch Anfänger Umkehrhaltungen ausprobieren können. Diese Praxis fördert Balance, Kraft und Durchblutung, während sie gleichzeitig spielerisch und schonend für den Körper bleibt.

Hatha Yoga für Anfänger

Hatha Yoga ist eine traditionelle Yoga-Form, die Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Der Fokus liegt auf langsamen, bewussten Bewegungen und länger gehaltenen Positionen, wodurch Kraft, Flexibilität und innere Ruhe gefördert werden. Diese Praxis ist ideal für Einsteiger, da sie eine solide Grundlage für alle anderen Yoga-Stile bietet.

Khi Cong

Khi Cong (auch Qi Gong) bedeutet aus dem Vietnamesischen übersetzt „Üben mit dem Khi (Lebensenergie)“.  Die meditativen Bewegungen, immer unterstützt durch bewusste Atmung, helfen den eigenen Körper intensiver wahrzunehmen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Geübt wird im Stehen - teils mit fließenden kurzen Abläufen, aber auch mit Positionen, die einige Zeit bewusst gehalten werden. Die körperliche Herausforderung kann dabei jeder frei für sich bestimmen.

Kirtan – Mantra Mitsing Konzert

Neu beim Kirtan? Wunderbar! Kirtan ist für alle da – egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung hast. Es ist eine musikalische Ruf-und-Antwort-Meditation, die du in nur einer Minute erlernen kannst – und die ebenso schnell ein Gefühl von Freude und Verbundenheit schenkt. Durch die kraftvolle Verbindung von Musik, Mantras und Meditation schafft Kirtan eine tiefe, inspirierende Erfahrung, die das Herz berührt und die Welt – ein Lied nach dem anderen – verändern kann.

Meditation (traditionell Indisch)

Traditionelle indische Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die durch Achtsamkeit, Atemkontrolle und Mantra-Rezitation zur inneren Ruhe und spirituellen Erkenntnis führt. Techniken wie Vipassana, Raja Yoga oder Japa-Meditation helfen, den Geist zu fokussieren und tiefe Gelassenheit zu entwickeln. Ziel ist es, das Bewusstsein zu erweitern und einen Zustand von innerem Frieden und Einheit zu erreichen.

Neuro Yoga

Neuro-Yoga verbindet klassische Yoga-Praktiken mit neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, um gezielt das Nervensystem zu stimulieren und zu regulieren. Durch bewusste Atmung, Bewegung und Achtsamkeitsübungen kann es Stress reduzieren, die Gehirnfunktion verbessern und die mentale Widerstandskraft stärken. Diese Methode hilft, Körper und Geist in einen ausgeglichenen, entspannten Zustand zu bringen.

Neustart – Gemeinsam zum Ziel

Der Alltag macht es schwer, dranzubleiben? Werde Teil einer unterstützenden Gemeinschaft und erreiche deine Ziele, ob Gewichtsabnahme, Stressabbau oder mehr Ausgleich mit kleinen Schritten die Großes bewirken – motiviert, entspannt und mit Spaß.

THE ESSENCE OF JOY: Ätherische Öle für mehr Leichtigkeit und Lebensfreude

Der Duft von Lavendel, wildem Orange und Waldböden kann viel bewirken: unser Gefühl, unsere Wahrnehmung, unsere Entspannung. Im Workshop „The Essence of Joy“ entdecken wir diese positiven Effekte durch Schnuppern, Riechen und Schmecken. Wir erfahren, warum ein Duft in weniger als einer Sekunde unsere Emotionen positiv beeinflusst und mehr Gelassenheit bringt. Ätherische Öle sind weit mehr als nur angenehme Düfte – sie verbinden Körper und Geist. Wir teilen jahrhundertealte Traditionen und moderne Wissenschaft und entwickeln im Workshop Alltagsrituale für zu Hause oder die Yogamatte.

The Holistic Class

The Holistic Class vereint Yoga, Pilates, Face Yoga, Lymphstimulation, Workout & Faszientechniken zu einem einzigartigen Stoffwechseltraining, das Körper & Geist auf allen Ebenen belebt & die Zellerneuerung beschleunigt.

Viet Tai Chi

Viet Tai Chi verbindet langsame fließende Bewegungsabläufe im Stehen mit bewusster Atmung. Die Übungen sind ganzheitlich, fördern geistige und körperliche Balance, Flexibilität, Koordination und Kraft. Meditative Musik unterstützt zusätzlich beim Abschalten vom Alltagsstress. Die Bewegungsmeditation mit traditionellen vietnamesischen Elementen verhilft nicht nur zu mehr körperlich Fitness, sondern unterstützt auch positive Veränderungsprozesse auf geistiger und seelischer Ebene.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil, bei dem Atem und Bewegung in fließenden Sequenzen synchronisiert werden. Die Asanas gehen nahtlos ineinander über, was zu einem meditativen „Flow“ führt und gleichzeitig Kraft, Flexibilität und Ausdauer fördert. Diese Praxis ist kreativ, variabel und kann je nach Intensität sanft oder herausfordernd gestaltet werden.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yoga-Praxis, bei der Posen über längere Zeiträume (meist 3 bis 5 Minuten) gehalten werden, um tiefer in das Bindegewebe, die Gelenke und Faszien zu dehnen. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen fördert Yin Yoga Entspannung, Achtsamkeit und die Förderung der Flexibilität und Durchblutung.

Yoga für Alle – Asana, Atem und Meditation für Erholung und Regeneration

Diese beruhigende, zentrierende und zugleich kräftigende Sequenz hilft dir, Körper und Geist zu erholen, Widerstandskraft aufzubauen und erfolgreich zu regenerieren. Mit vielen Drehungen und der nährenden Qualität des Atems zielt die Praxis besonders auf die Nabelregion ab: deine physische und energetische Mitte. Ideal zur Erholung nach körperlicher und geistiger Höchstleitung.

Yoga für Alle – Asana, Atem und Meditation zur Aktivierung

Diese aktivierende Sequenz stimuliert deinen Kreislauf, stärkt dein Immunsystem und erweckt durch die Stärkung des vitalisierenden Atems eine positive Grundeinstellung. In der Praxis geht es darum, sensibler für Energie (Prana) zu werden und die Fähigkeit zu entwickeln, Energie nach den eigenen Bedürfnissen aufzubauen und zu lenken. Ziel dabei ist es, in der Praxis, im Alltag und im Sport lebendiger und konzentrierter deine Ziele zu verfolgen. 

Yoga für Artenvielfalt (auf dem Stuhl)

Delfin, Adler oder Baum – viele Yoga-Posen sind direkt von der Natur inspiriert. Doch genau den Tierarten, nach denen wir unsere Asanas benennen, geht es oft schlecht: Bereits ein Viertel aller Säugetierarten ist vom Aussterben bedroht. Das können und müssen wir gemeinsam ändern! Zusammen mit dem WWF laden wir dich deshalb zu diesem Workshop ein. Mit dieser Charity-Aktion möchten wir gemeinsam mit dir Spenden für den Erhalt der Artenvielfalt sammeln. Mach mit – übe die Robbe für die Robbe, die Krähe für die Krähe, den Adler für den Adler und viele weitere Asanas. Jede Haltung wird so zu einem Zeichen für den Schutz bedrohter Arten. Deine Spende während der Stunde hilft direkt dem WWF-Projekt zur Erhaltung der Artenvielfalt. Gemeinsam können wir etwas bewegen – für die Tiere, die Natur und unsere Zukunft. Weitere Infos

Yoga Hoop

Yoga Hoop kombiniert Yoga-Übungen mit einem Hula-Hoop-Reifen, um Balance, Körperkontrolle und Flexibilität zu fördern. Der Reifen dient als Unterstützung für Dehnungen, als Widerstand für Kräftigungsübungen oder als spielerisches Element für fließende Bewegungen. Diese Praxis verbindet Achtsamkeit mit dynamischem Training und macht Yoga auf eine kreative Weise erlebbar.

Yoga-Physiotherapie gegen Kopfschmerz und Migräne

Dieser Workshop ist für alle, die ihre Kopfschmerzen nicht länger hinnehmen wollen. Entdecke einfache und effektive Übungen aus der Yogaphysiotherapie, die dir helfen, Schmerzen zu reduzieren, Verspannungen zu lösen und deinem Körper mehr Balance und Leichtigkeit zu schenken.

Yoga für Männer

Häufig sind Muskeln verspannt und Bänder sowie Sehnen verkürzt. Werden diese Beschwerden spürbar, greifen viele auf Joggen oder Bodybuilding zurück – Aktivitäten, die die Probleme manchmal sogar verschlimmern können. In diesem Workshop muss „Mann“ sich keine Sorgen machen, unbeweglich oder steif zu wirken. Im Vordergrund steht den Körper ohne Leistungsdruck entspannen zu lassen.

Yogatherapie

Yogatherapie basiert auf der wissenschaftlichen Erforschung von Yogatechniken. Asanas und Pranayama wirken auf Organe, Emotionen und Bewusstsein. Regelmäßige Praxis kann Depressionen lindern, Rückenschmerzen und Blutdruck senken, Blutzucker stabilisieren und Krebsverläufe positiv beeinflussen. Zudem hilft Yoga bei Osteoporose, Gelenkbeschwerden, Muskelmasse, sexueller Gesundheit und kann die Lebensdauer verlängern.

Zen-Meditation – Einführung & Praxis

Es gibt viele Formen der Meditation – hier steht die Zen-Praxis im Fokus. Der Workshop bietet einen Einblick in ihre Geschichte und Hintergründe, ganz ohne Vorkenntnisse. Neben theoretischem Input gibt es die Möglichkeit, Zen-Meditation selbst zu erfahren: Zwei Mal 20 Minuten sitzen, die Wirkung spüren und Erkenntnisse mitnehmen. Eine Einladung, Zen in den Alltag zu integrieren.