Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Arbeitsverdichtung, Veränderungstempo, Termin- und Leistungsdruck nehmen zu – Höher, schneller, weiter … Stress!

Fakt ist: 80% aller Krankheiten werden inzwischen direkt oder indirekt auf Stress zurückgeführt. Darauf reagieren Körper und Psyche: Das geht von Dünnhäutigkeit und Gereiztheit bis hin zur Erschöpfung und vielen weiteren Beeinträchtigungen (Konzentrationsmangel, Infektionsanfälligkeit, Schlafstörungen, Bluthochdruck, etc.).

Wir benötigen im Umgang mit solchen Belastungen ein solides Selbstmanagement, um langfristig erfolgreich handeln zu können ohne unsere Gesundheit zu gefährden. Achtsamkeit als mentale Ressource gehört hier dazu.

Was ist Achtsamkeit? 

Achtsamkeit ist eine besondere Qualität der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment.

Sie ermöglicht auch unter Belastung und Stress einen bewussten Abstand gegenüber den eigenen Reaktionsgewohnheiten (im Denken, Fühlen und Tun), die oft wie automatisch ablaufen. 

Diese veränderte innere Perspektive fördert Konzentration und Gelassenheit und sie sorgt für einen entspannteren Umgang mit sich und Anderen. Achtsamkeit eröffnet Freiräume für neues Handeln.

Ziele des Programms

• Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
• Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
• Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
• Entwicklung bzw. Verbesserung der Motivation für ein gesundheitsbewusstes Verhalten
• Verbesserung der Stressverarbeitung auf den verschiedenen Ebenen des Stressmanagements

Methoden

• Erlernen und gemeinsames Einüben von verschiedenen Achtsamkeitsübungen
• Informelle Praxis der Achtsamkeit im Alltag
• Impulsvorträge (Themen: Stresstheorien, externe Stressoren und persönliche Stressverstärker, Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge, achtsame Kommunikation, instrumentelles Stressmanagement)
• Gruppengespräche und Kleingruppenarbeit

Zum Kurs

Format: 2-Tages-Kurs mit 8 themenspezifischen Modulen (à 90 Min.)

Der Kurs ist die kompakte Variante des klassischen MBSR-Kurses über 8 Wochen, der in den 70iger Jahren von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde (MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction, deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit).

Termine, Organisation und Kosten

Die Kursgebühren betragen 300,00 Euro. Darin sind alle Materialien (Arbeitsbuch und Audioanleitungen) enthalten.

Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Die Krankenkassen erstatten einen Teil der Kursgebühren.

Fragen vorab gerne per E-Mail an: mail@fausercoaching.de