Das Kursprogramm „Gesundheitstraining leicht gemacht“ hat das grundlegende Ziel, den gesundheitlichen Risikofaktoren Bewegungsmangel, Übergewicht und Stress entgegenzuwirken. Zielführende, auf die spezielle Trainingsgruppe abgestimmte Übungsinhalte und Maßnahmen sollen zur Prävention, insbesondere zur Prävention von Bewegungsmangel, durch gesundheitssportliche Aktivität beitragen und den Eintritt gravierender Gesundheitsbeeinträchtigungen verhindern.

Das Kursprogramm ist ganzheitlich orientiert und wurde auf der Basis aktueller sport- und trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse entwickelt.

Der Kurs vermittelt Grundlagen für ein gesundheitsorientiertes Training mit Theorie und Praxis zu Themen wie:

• Ausdauertraining
• Krafttraining
• Dehnung
• Entspannung
• Ernährung

Das Kursprogramm umfasst 10 Kurseinheiten (2 Theorieeinheiten à 60 Minuten + 8 Praxiseinheiten à 90 Minuten).

Das Gesundheitsprogramm beginnt für die Teilnehmer an den beiden ersten Kursterminen zunächst mit zwei einleitenden Theorieeinheiten, die anschließend direkt in die Praxis umgesetzt werden. Dabei bilden die Theorieeinheiten die Grundlagen für den weiteren Kursverlauf und werden in den nachfolgenden Praxiseinheiten wieder aufgegriffen und adressatengerecht vertieft.