Über 25 Gruppenkurse in der Woche
Flex & Stretch, Pilates, Yoga, Viet Tai Chi oder doch lieber Wirbelsäulengymnastik? Wer gerne gemeinsam mit Anderen Sport treibt, liegt mit unserem umfangreichen Kursprogramm genau richtig. Ihnen steht eine Auswahl von über 25 Kursen pro Woche zur Verfügung. Lassen Sie sich von unseren Trainern motivieren und begeistern!
Der Philosophie des ZAP³ entsprechend finden Sie bei uns vorwiegend gesundheits- und wellnessorientierte Angebote. Es geht nicht um Höchstleistung und maximalen Energieverbrauch. Kurse wie Aqua-Fitness, Indoor Cycling oder Nordic Walking schulen vorwiegend Ihre Herzkreislauf-Funktion und werden ergänzt durch gezielte Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik in Stunden wie Bauch/Beine/Po oder Zirkeltraining. Erlernen Sie verschiedene Entspannungsverfahren für ein größeres Maß an Körpergefühl und mentaler Balance.
Kursprogramm
Beschreibung unseres Kursangebots:
Figur- & Ausdauerkurse
Bauch Beine Po
Der Name ist Programm. Hier geht es um gezieltes Figurtraining für Bauch, Beine und Po. In dieser Stunde kann mit und ohne Kleingeräte gearbeitet werden. BBP ist für alle geeignet.
Fatburner
Hier steht die Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung bei mittlerer Trainingsintensität im Vordergrund. Fatburner ist für jeden geeignet.
Fatburner Step
Beim Step wird bei motivierender Musik auf eine höhenverstellbare Plattform in einem bestimmten Tempo auf- und abgestiegen. Hier wird die Ausdauer, die Koordination sowie die Kraftausdauer von Beinen und Po trainiert und dadurch die Fettverbrennung angekurbelt. Für Einsteiger geeignet.
Pilates/Core
Das Training der Rumpfmuskulatur steht hier im Vordergrund. Darunter fällt der Beckenboden, die Bauch-, Po-, und Rückenmuskulatur. Dieser Kurs ist für jedermann geeignet.
Power Gymnastik
In der Power Gymnastik steht das Training der Ausdauer und der Kraft im Vordergrund. Hier wird mit und ohne Kleingeräte trainiert, um fit durch den Winter zu kommen. Dieser Kurs ist optimal zur Vorbereitung auf die Skisaison geeignet.
Power Dumbell
Gezieltes Ganzkörpertraining mit einer Langhantel zur Straffung und Definition der gesamten Muskulatur. Durch eine individuelle Gewichtsanpassung für alle Leistungsstufen geeignet.
Gesundheits- & Entspannungskurse
Entspannungsyoga
Hier werden Atmungs-, Dehn- und Entspannungsübungen durchgeführt, um Anspannung und Entspannung für Körper und Geist zu erlangen. Verbessert den Sauerstofftransport im Blut.
Flex & Stretch
Beim Flex & Stretch wird ein Kräftigungs- und Stabilisationstraining des ganzen Körpers mit einem Glasfieberstab durchgeführt. Im Anschluss an den Kräftigungsteil folgt das Beweglichkeitstraining für den ganzen Köper um die Flexibilität im Alltag zu verbessern.
Ganzkörpertraining
In diesem Kurs wird der ganze Körper gekräftigt. Der Fokus liegt dabei auf der Rumpfmuskulatur. Ganzkörpertraining ist für jedermann geeignet.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart im Freien, die mit Hilfe von Stöcken ein Ganzkörpertraining ermöglicht.PilatesDie Pilates Methode ist ein ganzheitliches Training, bei dem die Balance des Bewegungsapparates im Vordergrund steht. Kraft, Flexibilität, Haltung und Körperkontrolle werden unter Einbeziehung der Atmung deutlich verbessert. Ein positives Körpergefühl entsteht.
Rücken und Entspannung
Im Kurs Rücken und Entspannung wird die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur gekräftigt, um Rückenbeschwerden zu vermeiden. Die Stunde wird unter Anwendung verschiedenster Entspannungstechniken sanft beendet.
Rundum Fit I und II
Diese Kurse richten sich an alle, die auf umfassende Weise den ganzen Körper sanftkräftigen und die Vitalität und Beweglichkeit zurückerlangen oder bewahren wollen.
Wirbelsäulengymnastik
Um Rückenproblemen vorzubeugen werden in diesem Kurs alle Muskelgruppen, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule notwendig sind, gekräftigt und gedehnt.YogaHier werden Atmungs-, Dehn- und Entspannungsübungen durchgeführt, um Anspannung und Entspannung für Körper und Geist zu erlangen. Verbessert den Sauerstofftransport im Blut.
Aquakurse
Aqua-Jogging
Aqua-Jogging sind Laufbewegungen im tiefen Wasser mit Hilfe eines Auftriebgürtels.
Aqua-Fitness
Aqua Fitness ist eine abwechslungsreiche, gelenkschonende Gymnastik im Wasser mit diversen Hilfsmitteln. Mit Aqua-Fitness erzielt man einen hohen Kalorienverbrauch.
Vietnamesische Trainingsprogramme
Khi Cong/Viet Tai Chi
Vietnamesische Gesundheits- und Bewegungslehre.
Viet Vo Dao (VVD)
Vietnamesische Selbstverteidigung und Kampfkunst.
Für alle Kurse gilt: Bei weniger als drei Teilnehmern fällt der Kurs aus. Ein Kurs wird vollständig aus dem Programm genommen, wenn über einen Zeitraum von acht Wochen im Durchschnitt weniger als 5 Personen teilnehmen.